co zrobić żeby

[...] wstydzę się. - Czy przy możliwości złapania tłuszczu z brzucha w garść powinienem spalić tłuszcz, a później ćwiczyć? Niektórzy mówią, żeby ćwiczyć od razu. Nie wiem jak zrobić tak, żeby było lepiej o ile w ogóle jakaś jest różnica. - czy podczas treningu mam nakładać maksimum ile podniosę tych ciężarów? czy mam tak średnio nakładać? - czy w [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat bez przerwy 6. DIETA: sucha masa ( staram sie jesc mniej wegli ale za to dorzucam wiecej tluszczy) -białko: 2,5 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1,6 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare bylo, ostatni z 3 lata temu u [...]

[...] partie i dlatego nie jestem w stanie ułożyć sobie jakiegoś długoterminowego planu, nie wiem czy np. jest sens po zrobieniu zarzutów pompowanie barków, a może lepiej byłoby zrobić nogi ? A nie wyobrażam sobie, żeby zrobić 3 ćwiczenia i iść do domu. PS. Czy mógłby ktoś podać jakiś przykładowy crossfit z tymi właśnie ćwiczeniami? (jak już [...]

[...] FBW, ale nie byłam nastawiona na nic, dieta mocno kulała więc w sumie jedynie siła mi przybyła. Teraz chcę dopracować dietę i bardziej pilnować treningów. Myślałam, żeby zrobić dwie wersje A-B A. 1. Wypady 2. Wspięcia na palce 3. Martwy ciąg 4. Wiosłowanie sztangielkami 5. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 6. Unoszenie sztangielek [...]

[...] robić klasyczne fbw (cwiczenia złożone) i wypróbuje plan push pull. Po tym czasie 5-6 tygodni rozpoczynam redukcje, jako że mam raczej te 20% na 100% więc wypadąłoby w koncu zrobić swoją pierwszą ostra redukcje, pewnie dużo ze mnie nie zostanie dlatego chcialbym ostro dowalic jeszcze te kg lub 2kg mięcha. Interesują mnie serie i powtórzenia, czy [...]

witam jestem poczatkujacym jezeli chodzi o saa.. poczatkowo myslałem nad ph ale jak sie bawic to na całego nie świry chciałbym zrobic cykl na winku, mam do niego dostep jeszcze nie wiem jaki to dokładnie towar... bedzie wersja oralna i pl;anuje zrobic 4-5 tygodni na winku w granicach 30-40mg na dobe potem wejsc na kreatynke Green Magnitude + mono [...]

[...] wyników siłowych, ale na pewno nie ma się czym chwalić) -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, chciałbym zacząć swój pierwszy cykl, na metce solo, ale chciałbym to zrobić porządnie i z głową ,abym później nie musiał żałować. Około 6 miesięcy temu skończyłem leczenie izotekiem ponieważ miałem ogromny trądzik, wszystko zeszło, na twarzy [...]

Zaczne od ankiety : Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 98 Wzrost : 182 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 103 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 44 Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : zalezy od celu planu Ilość spożywanych węglowodanów : jw Ilość spożywanych tłuszczów : jw Opis przebytych [...]

[...] Obecnie korzystam z supli : 8g mono dziennie (olimp megacaps) Trec Omega 3 (2kaps) Witamina D-3 swanson 4kaps Olimp - Vita-Min Multiple Sport Carbo Białko Jakie badania zrobić ? Jakiś pół roku temu robiłem krwi, serca i wszystko było ok, ale teraz to trochę się martwię.... Wiem że rozpisałem się bardzo, ale chcę dobrze zobrazować swój [...]

Czesc ;) Czytam i czytam na internecie odnosnie odchudzania i mam juz metlik w glowie. Wiem jedno - mam silna motywacje zeby zmienic swoje cialo. Wiek - 25 lat. Przez ostatnie 4 lata przytylam ok 10kg. Waga- 64. Poziom tkanki tluszczowej 19%. najwieksze otluszczenie- uda i brzuch. Przytylam ostatnio 5kg po : rzuceniu tabletek anty i zaczeciu [...]

[...] planuję wrócić do formy, a siłownię chcę traktować jako dopełnienie treningów (na treningach zauważyłem że jestem dość słaby jak na swoją wagę). Chcę przez pierwszy miesiąc zrobić trening obwodowy, tak żeby przyzwyczaić organizm do ćwiczeń, ale mam na to tylko 2 dni w tygodniu - ponieważ planuję też 2 razy chodzić na tajski boks. Tak więc [...]

Proszę o pomoc, (jestem dziewczyną- to tak a propo mojego nick'a) jesteście normalnie moja ostatnia deską ratunku.No więc od początku.... Mam 170 i waze 64 kg. Na oko sylwetka b. ładna (tak by się zdawało) , tylko ten brzuch wielki, tzw. oponka na brzuchu. I co z nim zrobic? Od dwóch lat chodze na siłownię, ale brzuch jest strasznie oporny... [...]

Takie pytanie mi sie nasunelo po obserwacjach kumpli, mianowicie z 3 osoby u mnie na silowni co cisna odemnie o 15 kg wiecej, 100 kg ciezarem robia na maxa dokladnie tyle samo ruchow co ja (jeden nawet mniej). Skad sie taka roznica bierze? czy to oni sa jacys niedotrenowani do tego ciezaru ktory cisna, czy to ja powinienem w takim badz razie [...]

[...] ;P Po około godzinie i zjedzeniu kurczaka nudności minęły i teraz jest już okej. Dlatego oprócz oceny diety i ćwiczeń mam pytanie, czy jest sens brać tylko 1 saszetke animala skoro po 2 nie czuję się najlepiej. I czy lepiej zrobić to rano na czczo czy te nieszczęsne 30 min przed treningiem? Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi, Klaudia ;)

[...] czy regularny trening według planu typu ABS? Aktualnie staram się ćwiczyć wg ABS level 0 8-minutowy, ale gdy dochodzę do ostatnich 2 ćwiczeń to już wysiadam i nie daję rady zrobić do końca. Co byście poradzili? Myślę, że mógłbym zaopatrzyć się w jakieś odżywki. Nigdy nic nie brałem, a chciałbym spróbować i zobaczyć efekty jakiegoś wspomagacza. [...]

witam, mam pewien problem biore 2 dzien smieszna dawke metanabolu 15 mg ed, ale dzis poczulem cos nieprzyjemnego. po 2 tabletce , mnien wiecej po pol godzinie od polkniecia polozylem sie i w pewnym momencie czulem ze serce mi strasznei nawala, lezalem zrobilo mi sie goraco, bardzo nieprzyjemne uczucie jakbym mdlal czy cos, wstalem szybko oblalem [...]

[...] 180 Witam. Wlasnie bede konczyl cykl testosteron+ 200tab mety i moje pytanie. Meta do konca tygodnia a tescia jeszcze dwa strzaly w sobote i czwartek. Jak najlepiej zrobić odblok czy hcg potrzebne? Mam 10tabletek clomidu,temoxifen 30tabletek i bromergom 30 tabletek? To trzecie na zbicie prolaktyny Mysle żeby zrobic tak od dzis na noc [...]

[...] Jak się okazuje, Polka otrzymała ofertę walki w marcu, ale odrzuciła ją i nie chciała zdradzić kto miał być jej rywalką. Jędrzejczyk powiedziała również, że będzie chciała zrobić sobie przerwę na odpoczynek i spędzenie czasu z rodziną oraz żeby móc dobrze pojeść. "Dostałam ostatnio ofertę walki w marcu, nie powiem z kim, ale odmówiłam. Chcę na [...]

[...] fajnie by było zrzucić do tych 85kg co najmniej. Kilka la temu ważyłem przy moim wzroście ok. 78kg i wtedy czułem się najlepiej - taki będzie główny cel, ale zamierzam to zrobić małymi krokami. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to póki co śmigam w domu na rowerku, ale gdy się ociepli to planuje bieganie, rower i może powrót do piłki. Jeżeli chodzi o [...]

[...] co lepiej zrobic redukcje czy mase?? Chce zrzucic tak z 6kg chce tez żeby było miesnie widac wiec ile musze wazyc przy tym wzroście żeby było mięsnie widac?? Czy mógłbym zrobić cos takiego? Dieta redukcyjna ćwiczenia na siłowni basen aeroby w postaci jazdy na rowerze Mam zamiar zacząć brać green tea z Olimpu i mam jeszcze pytanie czy przy [...]